先週の一人でやるジムで、メニューを作ることにしたの。 初めてやってみる。 人の作ったメニューを参考にして週四日やれたら..
Added 2022-08-18 03:03:19 +0000 UTC先週の一人でやるジムで、メニューを作ることにしたの。
初めてやってみる。
人の作ったメニューを参考にして週四日やれたら上出来だと思って始めてみた🏋️♀️
今回は前回よりも有酸素運動を重視しないことにした。
ウォーキング友達が繁忙期でウォーキングの機会が減るのと、有酸素を沢山するとお菓子が食べたくなるからだ🙄
細い塩芋けんぴ、マカダミアナッツチョコレート、めんこい大平原、黒豆絞りetcetc…🤤
お盆の時期も重なっていて練習に人数が集まらないためバレーも減っているので、少しバルクアップを意識した方に初めて挑戦。
知り合いのベンチプレスチャンプは、
とんでもなく食べてベンチプレスをして寝るを繰り返して筋肉を強くしたらしい。
有酸素運動をする事によって筋肉に栄養が届かなかったりしぼんだりするのを避けるためだそうな。
その人は私が思っているより遥かにベンチプレスをしている時間も長いと思うので、まんま参考にはできないが栄養がないと筋肉が育たないのは前回体感した。
こう重量の踏ん張りが効かないのでクレアチンやEAAも取り入れようと思ったが、なんでこんなに高いのだ🫥
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I was at a one man gym last week and decided to make up a menu.
I'm going to try it for the first time.
I started with a menu that people made and thought if I could do it four days a week, I'd be good 🏋️♀️
This time I decided to focus less on cardio than last time.
My walking friends are busy and I'll have less opportunity to walk, and doing a lot of cardio makes me want to eat sweets 🙄
Thin salted sweet potato kenpi, macadamia nut chocolate, menkoi daiheiyo, black bean squeeze etc etc etc 🤤....
I'm trying for the first time to bulk up a bit, as my volleyball is also down due to the Obon season coinciding with it and not enough people coming to practice.
I know a bench press champ who
He said he made his muscles stronger by eating a ton of food, bench pressing, and sleeping repeatedly.
I heard that he did this to avoid the muscles from not getting nutrients and shrinking by doing aerobic exercises.
I'm sure he spends far more time bench pressing than I would like, so I can't refer to him as he is, but I experienced last time that muscles can't grow without nutrition.
I was going to incorporate creatine and EAA because I can't step on weight like this, but why are they so expensive 🫥
